Tập thể dục thích hợp từng thể trạng

Tập thể dục phù hợp với thể trạng

Tập thể dục giúp phụ nữ có làn da sáng mịn, thân hình thon gọn, tinh thần minh mẫn, yêu đời mà không có bất kỳ “ thần dược ” nào có thể thay thế.

Trước hết cần phải nói rằng, dù là hình thức thể dục nào đi chăng nữa thì tất cả các loại hình tập luyện đều nhằm mục đích cuối cùng, rèn luyện sức khỏe , giúp phụ nữ có thân hình đẹp, làn da sáng căng mịn, tinh thần minh mẫn, yêu đời mà không phải “ thần dược ” nào cũng có thể thay thế. Chỉ có điều phái đẹp nên chọn nơi tập luyện và hình thức tập luyện sao cho việc tập luyện đạt được hiệu quả cao nhất.

Nên chọn loại hình thể dục nào?

Bài Aerocbic được thiết kế vận động tốc độ nhanh, liên tục nên sẽ không quá thích hợp với những chị em có tiền sử các bệnh về tim mạch, hen suyễn, tăng huyết áp. Với những trường hợp này, cần chọn bài tập đi bộ nhẹ nhàng cùng với đó là kết hợp với máy đi bộ có tốc độ chậm và không nên tập luyện quá sức.

Phụ nữ sau sinh 3 tháng (đối với sinh thường không qua phẫu thuật) có thể bắt đầu tập luyện nhẹ với máy đi bộ hoặc tham gia các lớp tập Aerobic, tập tay không với nhịp độ tăng dần từ từ để lấy lại vóc dáng cơ thể. Không nên bắt đầu tập với các bài tập bụng hoặc các máy tập bụng sớm bởi nó có thể làm giãn  cơ bụng và tổn thương cơ bụng vốn chưa được hồi phục đầy đủ sau sinh. Bài tập aerobic khoảng 20 - 30 phút mỗi ngày là thích hợp nhất dành cho phụ nữ sau sinh.

Phụ nữ bị stress nên đến phòng tập với tham gia các bài aerobic vui nhộn để có những giây phút quên đi công việc, tập trung toàn tâm trí cho bản thân. Không khi tại phòng tập cũng rất tốt giúp giải tỏa tâm lý khi bị stress.

Phụ nữ muốn giảm cân hiệu quả, nhưng thời gian hạn hẹp, phương pháp tốt nhất là tập với máy chạy bộ theo tốc độ tăng dần, chú ý nhịp thở tốt để đảm bảo cung cấp  đầy đủ ôxy trong quá trình tập luyện với máy chạy bộ và đảm bảo tập đủ thời lượng. Bài tập đi bộ trên máy phải thực hiện với thời gian tối thiểu là 30 phút. Sau khi luyện tập có được số cân nặng tiêu chuẩn mới chú trọng đến các bài tập tạo đường nét eo, dáng lưng và bụng, hông. Trường hợp này có thể kết hợp bài tập trên máy thể hình và bài tập tay không để tạo dáng chuẩn.

Phụ nữ đã có dáng chuẩn, muốn duy trì và tập luyện để giữ cơ săn chắc hãy tập trước tiên với bài tập tay không trong khoảng 45 phút để tạo dáng, sau đó mới tập với máy để rèn luyện các cơ như ý muốn.

Nên tập ở đâu?

Tập trong nhà không chịu ảnh hưởng bởi yếu tố thời tiết, máy móc tập luyện đầy đủ, chuyên nghiệp nhưng các lớp tập này cần bỏ phí, không có những ưu điểm của tập luyện ngoài trời. Song, nếu tập thể dục ngoài trời mà địa điểm không phù hợp, người tập có thể... mắc thêm bệnh, vì vậy chị em cần lưu ý:

Tránh tập luyện tại khu vực ô nhiễm không khí cao như: ven các tuyến đường giao thông trong thời gian nhiều phương tiện lưu thông nhiều khói bụi và tiếng ồn (từ 8h - 19h). Các khu công nghiệp bị ô nhiễm không khí còn có tác động rất xấu đến phụ nữ mang thai, người cao tuổi, người đang mang bệnh, nhất là những người mắc bệnh đường hô hấp...

Nên luyện tập tại những khu vực nhiều cây xanh, sông, hồ nước sạch, trong lành như trong công viên hoặc ngoại ô yên tĩnh.

Thời gian tập luyện thể dục ngoài trời tốt nhất là trước 7h và sau 20h. Đây là thời điểm nồng độ chất ô nhiễm xuống thấp nhất. Nên nghỉ ngơi và uống nước đầy đủ khi luyện tập trong môi trường nóng, ẩm.

Những người mắc bệnh tim mạch, bệnh về đường hô hấp hoặc nhạy cảm với không khí ô nhiễm, cần được các bác sĩ tư vấn để chọn chế độ tập luyện ngoài trời hay trong nhà phù hợp nhất tốt cho sức khỏe.

Theo Thái Hòa

SK&ĐS

Xem thêm »

Mua máy chạy bộ và những điều bạn cần quan tâm

Máy chạy bộ là một thiết bị tập luyện phổ biến có mặt ở nhiều nơi, từ hộ gia đình cho đến các phòng tập luyện chuyên nghiệp. Nhưng để chọn một chiếc máy tiện ích, phù hợp với nhu cầu của bản thân và điều kiện kinh tế thì không phải ai cũng có thể làm được. Bài viết dưới này sẽ cung cấp những thông tin hưu ích mà khách hàng đang tìm kiếm để có thể chọn  máy chạy bộ phù hợp.

Nhu cầu sử dụng

Dựa trên nhu cầu sử dụng khác nhau mà nhà sản xuất đưa ra các dòng máy khác nhau trên thị trường. Có dòng máy chạy bộ gia đình, các dòng máy giành cho phòng tập gym và các dòng máy cao cấp hiện đại. Mỗi một dòng máy lại có đặc điểm thích hợp với đối tượng người dùng khác nhau và đáp ứng tốt hơn cho nhu cầu sử dụng của đối tượng người dùng cụ thể.

Công suất động cơ máy chạy bộ

Đây là bộ phận chính quyết định hoạt động của máy chạy bộ. Người mua nên chọn các loại máy có công suất vừa phải cho gia đình và công suất cao hơn khi đặt trong phòng tập gym. Điều quan trọng nhất chính là tính bền bỉ, động cơ phải chạy được ổn định trong thời gian dài mới là một thiết bị chất lượng. Bên cạnh đó, khách hàng nên chọn các nhà cung cấp có dịch vụ và bảo hành tốt để sản phẩm của mình luôn được chăm sóc và hoạt động tốt nhất.

Thiết kế của máy chạy bộ

Dù đặt trong hộ gia đình, phòng gym hay bất cứ một không gian nào thì tính thẩm mỹ cũng cần phải được quan tâm để có thể sở hữu một chiếc máy vừa chất lượng, vừa đẹp và phù hợp với kiến trúc của không gian. Hiện nay trên thị trường, các dòng máy chạy bộ thường được nhà sản xuất cung cấp với nhiều màu sắc chứ không đơn điệu, đảm bảo người mua có thể thoải mái lựa chọn.

Giá thành của máy chạy bộ

Thị trường máy chạy bộ có nhiều loại máy đa dạng và kèm theo đó là giá thành cũng rất phong phú. Tuy nhiên, chỉ nên lựa chọn máy chạy bộ chính hãng để đảm bảo chất lượng, thực chất nếu mua các dòng máy chạy bộ không rõ xuất xứ, không tên tuổi dù giá thành có rẻ hơn nhưng lại hay trục trặc gây tốn kém cho chủ sở hữu. Không nên quá lo lắng về giá thành, có nhiều loại máy chạy bộ giá rẻ chính hãng mà khách hàng lựa chọn, giúp bạn có được quá trình đầu tư phù hợp.

Nếu bạn có nhu cầu chọn mua máy chạy bộ giá rẻ, chất lượng có thể tham khảo tại website http://mofit.com.vn là địa chỉ tin cậy với hàng loạt thông tin đầy đủ, giá thành công khai về các loại máy chạy bộ mà người mua có thể thỏa thích lựa chọn theo nhu cầu của mình.

Xem thêm »

Cách chọn máy chạy bộ cho gia đình bạn?

Máy chạy bộ nào thích hợp cho gia đình bạn?

Tập luyện thể dục cho cơ thể gọn gàng săn chắc và dáng người đẹp chuẩn, nâng cao sức khỏe đang là nhu cầu cần thiết của không chỉ riêng cá nhân mà là nhu cầu cho tất cả mọi người trong đời sống hiện đại. Tập chạy bộ là phương pháp rèn luyện sức khỏe ai cũng nên làm bởi những lợi ích mà nó mang lại. Và máy chạy bộ là một thiết bị hoàn hảo đáp ứng nhu cầu tập chạy bộ của bạn dễ dàng, tiện lợi và hiệu qua. Tuy nhiên, để lựa chọn được một chiếc máy chạy bộ phù hợp với gia đình lại không phải điều dễ dàng. Có nhiều vấn đề người mua cần lưu ý nhiều vấn đề để sở hữu được một chiếc máy chạy bộ phù hợp.

Công suất động cơ

Đây là yếu tố khá quan trọng của máy chạy bộ mà người mua cần phải chú ý đến đầu tiên. Động cơ của thiết bị phải đầy đủ sức mạnh, độ bền bỉ và hoạt động ổn định không rung lắc mới mang lại hiệu quả luyện tập cao. Một động cơ tốt sẽ giúp việc tập luyện của bạn trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Động cơ là cốt lõi, động lực cho cả chiếc máy chạy bộ. Chính vì vậy, khách hàng nên lựa chọn máy chạy bộ chính hãng để nhận được một sản phẩm máy chạy bộ tốt nhất, xứng đáng với số tiền mà bạn bỏ ra. Ngoài ra sản phẩm máy chạy bộ chính hãng luôn có chế độ bảo hành hoàn chỉnh để đảm bảo được chính quyền lợi của người mua.

Thiết kế máy chạy bộ

Thiết kế của sản phẩm cũng là một vấn đề cần được quan tâm, nhất là khi sử dụng để tập luyện tại nhà. Một chiếc máy chạy bộ có thiết kế hoàn hảo đáp ứng được các tiêu chí như: tính thẩm mỹ, kiểu dáng và chi tiết được thiết kế cho người sử dụng thoải mái nhất. Với đặc thù khổ người Việt Nam và Châu Á nói chung thì chúng ta nên lựa chọn một thương hiệu Máy Chạy Bộ đến từ Châu Á như MOFIT chẳng hạn.

Các loại máy chạy bộ gia đình thường có thiết kế nhỏ gọn và có thể gập lại sau khi sử dụng. Tùy theo kiến trúc, màu sắc của căn hộ mà bạn có thể chọn lựa loại máy có màu sắc, cấu trúc tương ứng mang đến sự đồng nhất cho cả căn nhà.

Giá thành

Mỗi người, mỗi gia đình lại có một điều kiện kinh tế khác nhau. Để đáp ưng nhu cầu tập luyện của tất cả mọi người, các dòng máy chạy bộ được ra đời với nhiều mức giá thành khác nhau với tính năng  khác biệt. Khi mua sắm, cần chọn các loại máy có giá thành phù hợp đảm bảo đáp ứng nhu cầu tập luyện.

Tuy nhiên, mỗi người cần nhớ rằng phải chọn mua dòng máy chính hãng đảm bảo chất lượng, không nên tham rẻ mà lựa chọn các sản phẩm không rõ nguồn gốc, chất lượng kém để rồi mua sự bực tức vào người.

Để tìm mua máy chạy bộ phù hơp, khách hàng không cần tốn nhiều công sức mà chỉ cần vài thao tác trên website http://mofit.com.vn là quá trình mua sắm hoàn thành. Đây là thương hiệu uy tín trong nhiều năm với các dòng máy chạy bộ Mofit đạt được sự đánh giá cao từ khách hàng. Mọi sản phẩm máy chạy bộ từ máy chạy bộ cao cấp đến máy chạy bộ giá rẻ luôn đảm bảo các tiêu chí về chất lượng và hiệu quả tập luyện, đem đến sự thoải mái cho khách hàng.

Xem thêm »

Nguyên nhân tập Cardio giảm cân thất bại?

Những nguyên nhân dẫn đến thất bại khi áp dụng cardio giảm cân cùng máy chạy bộ

Tập cardio giảm cân trên máy chạy bộ là bài tập thể dục mới nhưng được nhiều người áp dụng rộng rãi. Với các gymer thì đây là bài tập mang lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ tốt nhất đồng thời là bài tập đào tạo cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên với một số người khi áp dụng hình thức tập luyện này để giảm cân lại không mang lại kết quả cao. Vậy nguyên nhân do đâu khi mọi người đều thành công mà mình lại không, cùng chúng tôi tìm hiểu lý do thất bại khi áp dụng cardio giảm cân cùng máy chạy bộ và các biện pháp khắc phục kịp thời nhé.

Chỉ tập trung vào bài tập cardio mà bỏ qua các bài tập nặng khác

Cardio được xem là bài tập thể dục cho cơ thể vận động cao và đốt cháy nhiều năng lượng. Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện mà người tập chỉ chú trọng riêng vào bài tập này thì sẽ tạo sự nhàm chán và lâu dần không có hiệu quả. Bởi vì sau một thời gian tập cơ thể bạn sẽ thích nghi và sử dụng 1 lượng năng lượng để vượt qua bài tập, nếu duy trì bài tập lâu hơn thì khả năng đốt cháy calorie giảm dần vì lúc này bài tập không còn mới nữa. Do đó hãy thay đổi các bài tập linh hoạt với các mức độ nặng nhẹ khác nhau sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều mỡ thừa và giảm cân nhanh hơn. Những bài tập khác trên máy chạy bộ như gập bụng, tập tạ cho cơ bắp săn chắc, dẻo dai hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tập thêm các bài tập với các máy tập thể hình khác như nâng tạ, đẩy tạ để giảm cân và tăng sức mạnh cho cơ bắp.

Cường độ tập luyện không phù hợp

Đây là 1 trong những sai lầm cơ bản chạy bộ giảm mỡ bụng với máy chạy bộ mà hầu hết mọi người thường mắc phải. Cường độ tập chạy bộ không phù hợp có thể có 2 hướng đó là cường độ quá thấp và quá cao hay nói cách khác là tập luyện quá sức. Cường độ chạy bộ cardio thấp hoặc trung bình thì vẫn có khả năng giúp cơ thể tiêu hao năng lượng nhưng về lâu dài thì không có hiệu quả. Để giảm cân thành công thì phải làm cho cơ thể sử dụng đến lượng năng lượng dư thừa khi đó mới giảm cân và duy trì cân năng cũng kiểm soát được lượng mỡ trong cơ thể.

Để giảm cân thành công thì phải làm cho cơ thể sử dụng đến lượng năng lượng dư thừa khi đó mới giảm cân và duy trì cân năng cũng kiểm soát được lượng mỡ trong cơ thể. Còn khi tập luyện quá sức thì cơ thể bạn sẽ không kịp thích nghi dẫn tới mệt mỏi và không thể vượt qua bài tập tốt. Khi cơ thể kiệt sức sẽ hình thành thói quen ngừng hoạt động hoặc giảm mức độ thích nghi xuống để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Do đó mà lượng chất béo cũng không được đốt cháy nữa. Vậy nên, tập cardio như thế nào mới là đúng? Đó chính là sự kết hợp đan xe giữa cường độ thấp và cường độ cao với nhau. Đây cũng chính là là bài tập HITT- một hình thức tập để giảm mỡ, giảm cân với phương pháp cardio trên máy chạy bộ.

Các bài tập luyện chạy bộ nhưng không đủ thời gian để phát huy hiệu quả

Nếu như bạn đã biết đến sự kết hợp các bài tập trên máy chạy bộ MOFIT với nhau để giảm cân nhưng vẫn không hiệu quả thì chỉ có thể là do thời gian không phù hợp. Kết hợp theo kiểu điểm danh cho đủ số lượng nhưng chất lượng thì không đảm bảo. Cần phải đảm bảo đủ thời gian để cơ thể thích nghi tốt nhất với bài tập và bên cạnh đó là thời gian nghỉ ngơi phục hồi để tiếp tục với bài tập tiếp theo. Chẳng hạn như khi mọi người kết hợp cardio chạy bộ và tập tạ. Cardio tiêu tốn nhiều năng lượng và tập lâu hơn nên nếu bạn tập trước khi tập tạ thì phải dành thời gian nghỉ dài trước khi bắt đầu tiếp bài tập. Vì như vậy cơ thể bạn mới phát huy hiệu quả từ bài tập mang lại. Cách tốt nhất đó chính là tập tạ trước và tập cardio sau vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian, sức lực hơn. Hơn nữa, với trình tự này theo thứ tự cường độ tăng dần nên cơ thể sẽ thích nghi tốt và bắt đầu với bài tập cardio chạy bộ hiệu quả hơn.

Nhịn ăn với hi vọng giảm cân nhanh hơn

Nhịn ăn khi tập thể dục là điều mà các huấn luyện viên không khuyến khích mọi người để mang lại tác dụng giảm cân nhanh. Vì khi cơ thể không có năng lượng thì không thể hoàn thành bài tập tốt được. Như vậy thì không giúp giảm cân mà còn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Không phải ăn quá nhiều mà chỉ cần ăn nhẹ trước khi tập cũng sẽ giúp mọi người có tinh thần và năng lượng để tập luyện hơn. Bổ sung đủ nước và thực phẩm dễ tiêu hóa 45-60 phút trước khi ăn là tốt nhất để bắt đầu tập thể dục mà không bị nặng bụng hay đói quá.

Phấn đấu tập luyện vì mục tiêu cao mà không lường được sức mình

Chạy bộ quá sức là do không kiểm soát được việc tập luyện của mình. Nhưng cố gắng tập chỉ vì một kết quả nào đó mà người khác đạt được mà không quan tâm tới khả năng thích nghi của cơ thể thì không hề tốt chút nào. Thay vì để ý đến con số bạn hãy tập theo sức của mình, lắng nghe sự thay đổi của cơ thể để có bài tập phù hợp nhất. Việc đặt ra mục tiêu tập luyện để phấn đấu là cách tốt nhất để nhanh chóng đạt được kết quả tốt. Tuy nhiên, mỗi người sẽ có sự thích nghi khác nhau, bạn không nên lấy chỉ tiêu của người khác để áp dụng cho mình và bắt buộc phải đạt được mà chỉ dựa vào đó để tham khảo thôi nhé. Chú ý bảo đảm cải thiện sức khỏe tim mạch bằng máy chạy bộ điện sao cho ổn định khi tập luyện giảm cân để đảm bảo sức khỏe.

Chỉ chạy và chạy chỉ vì mục tiêu giảm cân

Mục tiêu chính của mọi người là tập cardio chạy bộ để giảm cân, do đó chăm chỉ tập luyện đúng cách và đều đặn là điều tất yếu. Tuy nhiên, không phải vì mục tiêu này mà mọi người chỉ bước lên máy chạy bộ và chạy, chỉ chạy từ đầu đến cuối buổi tập bỏ qua việc rèn luyện sức khỏe tốt. Một cơ thể khỏe mạnh hấp dẫn là vóc dáng cân đối, khỏe mạnh. Vì vậy đừng tạo áp lực cho bản thân và cứng nhắc khi áp dụng việc tập cardio giảm cân mà cần có sự linh hoạt trong tập luyện.

Giải pháp cho mục tiêu cardio giảm cân trên máy chạy bộ đạt kết quả cao nhất

Với 6 nguyên nhân cơ bản trên chính là lý do làm cho việc tập cardio giảm cân thất bại, vì vậy mọi người hãy khắc phục để có được kết quả tốt nhất.

- Bên cạnh việc xác định mục tiêu tập luyện cùng kế hoạch rõ ràng thì đừng bỏ qua các bài tập kết hợp các bài tập trên máy chạy bộ khác để đa dạng hóa bài tập cho cơ thể vận động linh hoạt.

- Điều chỉnh mức độ bài tập phù hợp: Mỗi buổi tập giảm cân từ 30-45 phút, tập cardio cường độ cao không được nhiều hơn 20 phút . Vì vậy bệnh cạnh thời gian tập cardio thì mọi người nên tập thêm các bài tập bổ trợ khác. Không phải cardio càng lâu thì hiệu quả càng cao vì nếu kéo dài thời gian tập lâu quá làm cơ thể mệt mỏi, chú ý cường độ tập sao cho mức nhịp tim mục tiêu đạt 65-70% nhịp tim tối đa.

- Phân chia các bài tập và thời gian tập hợp lý để cơ thể có đủ thời gian thích nghi và phục hồi tốt nhất.

- Chú ý giữ cho tinh thần luôn thoải mái, thư giãn để cho đầu óc bớt căng thẳng và cảm thấy yêu đời hơn. Nghe nhạc khi tập luyện là cách giúp bạn giảm sự nhàm chán khi chạy bộ trên máy đồng thời không bị áp lực từ bài tập giảm cân nữa.

- Không nên có suy nghĩ nhịn ăn khi tập cardio giảm cân để đạt kết quả nhanh hơn. Bởi vì giảm cân nhưng đồng nghĩa phải biết chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Lắng nghe sự thay đổi, nhu cầu của cơ thể để tập luyện phù hợp, không tập quá sức.

Hãy khắc phục các lý do trên và tập cardio đúng cách trên máy chạy bộ để giảm cân hiệu quả và sở hữu một thân hình khỏe mạnh, cân đối nhé.

Xem thêm »

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ điện

Máy chạy bộ điện tuy không quá khó để sử dụng nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng chính xác và tốt nhất, Cùng xem hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ như thế nào dưới đây.

Lưu ý cho người mới sử dụng máy chạy bộ

1. Với những người có triệu chứng hoặc các bệnh về xương khớp cần tham khảo ý kiến bác sỹ xem việc chạy bộ hay đi bộ trên máy dựa trên tác động đến xương khớp hay không, có hiệu quả điều trị tích cực hay tiêu cực

2. Sắm cho mình đôi giày thể thao thoải mái nhất: Hãy thử nhiều đôi giày trước khi mua và chạy bộ thử xung quanh nhà trước khi sử dụng cho việc luyện tập để cảm nhận sự thích hợp tránh bị ma sát, phồng dộp chân khi luyện tập.

3. Uống nước (0,5 đến 0.7L) trong 90 phút trước khi tập chạy bộ trên máy. Khi bạn chạy bộ hơn 20 phút mồ hôi ra nhiều dẫn đến việc cơ thể mất nước vì vậy bạn nên đặt chai nước trên máy và uống một chút để bổ sung nước khi khát.

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ

Tất cả các máy tập chạy bộ có hai nút cơ bản: nút "bắt đầu" và nút "dừng lại". Nút bắt đầu và dừng lại thường lớn nhất trong các phím bấm, phim bắt đầu thường có màu xanh và nút dừng lại thì màu đỏ.

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ, để bắt đầu ta đứng trực tiếp trên vành đai (khung máy chọn tốc độ ban đầu khoảng 2km/h, để băng chạy khởi động, nên chạy bằng mũi bàn chân, đặt mũi bàn chân xuống thảm chạy đi bộ từ từ để quen với băng chạy, sau đó tăng dần tốc độ, chọn độ dốc phù hợp với bạn. 

- Dành 5 phút trước và sau mỗi buổi tập đi bộ trên máy với tốc độ từ 1,5 đến 2 dặm/h để cơ thế thích nghi với những thay đổi về cơ và nhịp tim hay hơi thở.

- Bạn có thể đưa tay giữ vào tay cầm phía trước để đạt sự cân bằng khi chạy. Và đưa cánh tay nếu muốn đốt nhiều calo hơn.

- Quan tâm đến các thiết lập chính của máy chạy bộ : tốc độ và độ nghiêng, nhịp tim có thể tùy chỉnh theo cấp độ tập thể dục của bạn.

+ Cửa sổ hiển thị thời gian: hiển thị thời gian (trong chế độ thời gian giảm, sử dụng cho cài đặt thời gian)

+ Cửa sổ hiển thị độ dài: hiển thị độ dài (trong chế độ độ dài giảm, sử dụng cho cài đặt độ dài)

+ Cửa sổ hiển thị calories: hiển thị calories tiêu hao (trong chế độ calories giảm, sử dụng cho cài đặt mức calories)

+ Cửa sổ hiển thị tốc độ: dùng cho hiển thi tốc độ

+ Cửa sổ hiển thị nhịp tim: dùng cho hiển thị nhịp tim

- Sử dụng đai an toàn tránh tình trạng máy tắt đột ngột gây mất cân bằng, làm bạn văng ngã khỏi máy chạy.

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ cách chạy trên máy chạy bộ

Tập từ 20 đến 30 phút mới bắt đầu tập luyện. Trong 15 phút đầu tiên của tập luyện của bạn, bạn có nhiều khả năng đốt cháy carbohydrate mà bạn đã ăn gần đây. Sau 15 phút, bạn bắt đầu đốt cháy chất béo cơ thể và xây dựng độ bền.

- Khởi động trong 5 phút giúp bạn đạt được sự cân bằng và tránh chấn thương.

- Đi bộ tại 1,5-2 mph trong 1 phút.

- Tăng tốc độ 1,8 mph cho những phút tiếp theo. Đi bộ trên ngón chân của bạn trong 30 giây phút đó. Đi bộ trên gót chân của bạn trong 30 giây. - Tăng độ nghiêng đến 6. Vẫn với tốc độ từ 1,5 đến 1,8 mph. Đi bộ trong 1 phút.

- Có những bước tiến dài trong 1 phút. - Tăng tốc độ đến 2,5 cho phút cuối cùng.

- Giữ một tốc độ giữa 3 và 4 mph trong vòng 20 phút. Bạn có thể duy trì cùng độ nghiêng và tốc độ trong một tuần sau đó thay đổi

- Thư giãn 5 phút, từ từ hạ thấp tốc độ trước khi dừng chạy. Hãy thử nghiệm với chiều hướng và tốc độ nhanh hơn sau 1 đến 2 tuần đầu tiên. Bạn nên tăng độ nghiêng trên cấp độ 4 trong 1 đến 2 phút và trở lại cho một tốc độ chậm hơn. Bạn có thể tăng tốc độ của bạn bằng 0,5 mph trong vòng 1 đến 2 phút.

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ luyện tập tăng nhịp tim nhanh và giảm cân

- Khởi động trong 5 phút

- Chạy bộ hoặc đi bộ nhanh chóng trong 1 phút. Bạn nên cố gắng tăng tốc độ của máy chạy bộ từ 1 đến 2 mph trong khoảng thời gian này.

- Quay trở lại với tốc độ từ 3 đến 4 mph trong 4 phút.

- Làm 4 khoảng thời gian hơn, với 1 phút chạy bộ hoặc đi bộ cường độ cao và 4 phút cường độ trung bình.

- Giảm tốc độ vào 5 phút cuối tập luyện của bạn.

- Tăng khoảng cường độ cao của bạn từ 15 đến 30 giây mỗi tuần. Đào tạo khoảng thời gian là cách tốt nhất để tăng sức chịu đựng, tốc độ và khả năng đốt cháy chất béo. Khoảng thời gian từ 1 đến 2 phút nên tăng nhịp tim của bạn, sau đó bạn có thể trở lại một cường độ trung bình.

Xem thêm »

Chạy bộ liên tục với máy chạy thể dục liệu có tốt?

Chạy bộ là bài tập thể dục quen thuộc, phổ biến phù hợp cho mọi đối tượng. Và ngày nay tập chạy bộ với máy chạy thể dục là xu hướng chung của thời đại vì sự tiện lợi và tác dụng và hiệu quả mà máy chạy thể dục mang lại. Với chiếc máy chạy bộ mọi người sẽ có động lực và hứng thú rèn luyện hơn mỗi ngày. Tuy nhiên chạy bộ liên tục hằng ngày cùng máy chạy thể dục có tốt không? Đây là câu hỏi của nhiều người khi có sẵn chiếc máy tập chạy bộ tại nhà hay chạy bộ bên ngoài.

Không nên chạy bộ liên tục hằng ngày trên máy chạy bộ.

Hiện nay, chúng ta có thể bắt gặp hình ảnh mọi người tập chạy bộ thể dục ở mọi lúc mọi nơi. Chạy bộ trong công viên, trong phòng tập hay tập tại nhà với máy chạy thể dục vào bất cứ lúc nào sáng, trưa, chiều, tối đều có thể thấy. Tuy nhiên thời gian chạy bộ vào bạn có thể bố trí bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều được nhưng chạy bộ liên tục mỗi ngày thì không nên. Không có quy định nào về thời gian luyện tập với máy chạy thể thao vì mỗi người sẽ có sự thích nghi riêng với các bài tập khác nhau. Nhưng các chuyên gia tập thể dục thể hình thường khuyên chúng ta không nên chạy bộ liên tục mỗi ngày với cường độ cao. Đặc biệt là những người mới bắt đầu luyện tập với máy chạy thể dục. Bên cạnh việc lựa chọn tốc độ chạy phù hợp còn cần chọn thời gian chạy bộ phù hợp.

Tập luyện liên tục với chế độ không phù hợp làm cho bạn mệt mỏi, kiệt sức. 

Tại sao không nên chạy bộ liên tục mỗi ngày? Bởi vì thời gian này cơ thể mới làm quen với các bài tập nên cần thời gian để cơ thể thích nghi, điều chỉnh và phục hồi sức khỏe sau mỗi buổi tập. Chạy bộ liên tục làm cho cơ thể mệt mỏi kiệt sức và không có khả năng để hoàn thành buổi tập luyện. Bởi mục tiêu mà chúng ta hướng tới đầu tiên khi tập luyện thể dục là chăm sóc sức khỏe chứ không phải là để “hành hạ” bản thân. Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Đan Mạch được đăng tải trên tạp chí nổi tiếng American College of Cardiology cũng đã nêu ra rằng tập chạy bộ liên tục quá nhiều gây những hậu quả ngược lại những lợi ích mà chạy bộ đem lại. Với cường độ tập luyện với máy chạy thể dục liên tục 5 ngày/ tuần làm cho người tập rất mệt mỏi, kiệt sức, cơ thể không thể hồi phục và có nguy cơ tử vong cao hơn. Thay vì để ý đến số lượng thì mọi người nên tập trung vào chất lượng của mỗi buổi tập sao cho hiệu quả tốt nhất mà lại vừa tiết kiệm được thời gian, sức lực.

Chạy bộ như thế nào là hợp lý với từng đối tượng?

Mỗi người lựa chọn tập máy chạy thể dục đều cần phải có kế hoạch và mục tiêu riêng. Một thực trạng hiện nay là có những người hôm nào cũng tập thể dục chạy bộ nhưng chỉ tập luyện theo thói quen nhất định. Nếu việc tập chạy bộ diễn ra đều đặn và không có sự thay đổi về cường độ giống như mọi người vẫn chạy bộ ngoài trời thì có thể duy trì hàng ngày. Với cách tập luyện này khá phổ biến giúp cho cơ thể được vận động đều đặn hàng ngày. Nhưng khi cơ thể có những dấu hiệu thể hiện bạn đang tập luyện quá mức thì cần dừng lại để điều chỉnh bài tập hợp lý nhất thì mới có hiệu quả và tốt cho sức khỏe. 

Điều chỉnh thời gian chạy bộ phù hợp trong tuần để đạt mục đích và hiệu quả cao nhất. 

Mặt khác với những người tập luyện máy chạy thể dục với mục tiêu để giảm cân, giảm mỡ bụng giữ body đẹp hay tăng cường thể lực thì việc duy trì thói quen luyện tập này không hề đem lại hiệu quả như bạn mong muốn. Tập chạy bộ giảm cân đòi hỏi bạn phải vận động tích cực hơn nữa, bài tập ngày hôm sau phải khó hơn bài tập hôm trước mới có thể giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Tuy nhiên, cũng không có ai tập chạy bộ liên tục cả tuần chỉ để giảm cân. Mỗi buổi tập chỉ nên tập từ 30-45 phút và từ 3-4 buổi tập trong một tuần. Với lượng thời gian này đảm bảo phù hợp để cho cơ thể thích nghi và phục hồi tốt, đồng thời an toàn cho sức khỏe. Và khi tập luyện máy chạy thể dục thì mọi người nên duy trì thói quen này đều đặn, không nên bỏ ngang giữa chừng hay kiểu thích thì tập mà không thích thì nghỉ. 

Xem thêm »

Chạy bộ bằng máy có tốt không?

Nhiều người thường thắc mắc việc chạy bộ bằng máy có tốt không? Có hiệu quả được như chạy bộ ngoài tự nhiên hay không? Hôm nay MOFIT sẽ phân tích cho các bạn các ưu điểm cũng như nhược điểm khi luyện tập với máy chạy bộ để các bạn có thể trả lời cho câu hỏi "chạy bộ bằng máy có tốt không?"

Chạy bộ bằng máy có tốt không?

Chạy bộ ngoài trời có ưu điểm vừa có thể luyện tập, vừa có thể ngắm cảnh và có thể hưởng thụ không khí tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Nhưng ngược lại nó cũng có những nhược điểm không thể chối cãi đó là phụ thuộc rất nhiều vào vị trí, điều kiện cảnh quan xung quoanh.

Nhất là ở các thành phố thì việc chạy bộ ngoài trời là rất không tốt, lưu lượng xe cộ nhiều dễ dàng xảy ra tai nạn, không khí ô nhiễm khiến việc luyện tập của bạn kém hiệu quả có thể dẫn đến các bệnh về đường hô hấp.

Ngoài ra chạy bộ ngoài trời cũng chịu ảnh hưởng của yếu tố thời tiết, dĩ nhiên khi trời mưa thì bạn không thể nào mặc áo mưa mà ra ngoài chạy bộ đúng không nào! Trời đông giá rét cũng sẽ ảnh hưởng đến việc luyện tập chạy bộ ngoài trời của bạn. Chạy bộ dưới trời đông giá rét có thể dẫn đến các bệnh về khớp và đường hô hấp.

Tất cả các vấn đề trên đều có thể được giải quyết với máy chạy bộ. Với máy chạy bộ trong nhà bạn có thể chủ động lựa chọn vị trí đặt phù hợp gần ban công để có thể hít thở không khí trong lành, không cần lo lắng yếu tố thời tiết như khi trời lạnh bạn có thể luyện tập trong nhà để tránh cái giá rét mùa đông, mưa gió cũng không hề ảnh hưởng đến việc luyện tập của bạn. Chạy bộ trên máy chạy bộ bạn cũng không cần lo lắng vấn đề an toàn giao thông, ô nhiễm không khí, khí thải, bụi bẩn.

Mặt khác máy chạy bộ còn có bài tập đa dạng, những chức năng tập luyện, massage, giải trí đi kèm để việc tập luyện của bạn không trở lên nhàm chán.

Những lợi ích chạy bộ đem lại

– Giúp chân của bạn săn chắc: Chạy bộ giúp cơ đùi và bắp chân trở lên săn chắc hơn. Chạy cũng giúp làm lỏng mỡ đùi và còn giúp đầu gối luôn khỏe mạnh.

– Chạy bộ giúp ngăn ngừa béo phì: Chỉ bằng việc bỏ ra từ 15 – 20 phút mỗi ngày đốt cháy 150 đến 200 calo sẽ giúp bạn ngăn ngừa bệnh béo phì hiệu quả.

– Giúp tim khỏe mạnh hơn: Chạy bộ tốt cho sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa được bệnh tim và các cơn đau tim.

– Chạy bộ rất tốt cho hông: Để giữ dáng cho hông, bạn chỉ cần chạy trong 15 phút mỗi ngày ở một tốc độ vừa phải.

– Chạy bộ giúp máu lưu thông tốt hơn: Khả năng lưu thông máu trong cơ thể sẽ được cải thiện khi chúng ta hoạt động.

Nếu bạn đang phân vân có mua máy chạy bộ hay không, chạy bộ bằng máy có tốt không thì một lời khuyên dành cho bạn chính là hãy sắm ngay cho gia đình mình một chiếc máy chạy bộ, nó không bao giờ là thừa đâu!

Xem thêm »

Mua máy chạy bộ điện ở đâu tốt bây giờ?

Máy chạy bộ là sản phẩm rất được ưa chuộng, là thiết bị luyện tập cực kỳ tốt mà bạn có thể mua ở bất kỳ đầu trên toàn quốc. Nhưng mua máy chạy bộ điện ở đâu mới có thể đảm bảo về chất lượng cũng như giá cả? Cùng xem bài viết dưới đây bạn sẽ biết mình nên mua máy chạy bộ điện ở đâu.

Mua máy chạy bộ điện ở đâu?

MOFIT - Thương hiệu máy chạy bộ đang được ưa chuộng và tin tưởng hàng đầu Việt Nam, nằm trong top 10 thương hiệu uy tín 2016. Máy chạy bộ MOFIT liên tục được nghiên cứu, cải tiến về tính năng cũng như mẫu mã và chất lượng sản phẩm để đảm bảo sản phẩm đến tay người tiêu dùng luôn là sản phẩm tốt nhất.
Hiểu được nhu cầu của khách hàng Máy chạy bộ MOFIT cho ra sản phẩm với tiêu chí đáp ứng tốt nhất nhu cầu người sử dụng cũng như tối ưu hóa chi phí mà khách hàng phải bỏ ra, tránh lãng phí.

- Máy chạy bộ điện tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng và điều kiện của người sử dụng mà lựa chọn máy chạy bộ điện khác nhau. Máy chạy bộ MOFIT được phân chia làm 3 loại chính đó là:
+ Máy chạy bộ gia đình: Dòng máy này có giá khá rẻ chỉ từ 9 triệu đồng đến 25 triệu đồng. Gần như mọi gia đình đều có thể mua được mà không phải lo lắng về vấn đề kinh tế. Dòng máy này có công suất vừa phải, kích thước gọn nhẹ phù hợp với cả những gia đình không gian hạn hẹp.

+ Máy chạy bộ phòng tập: Dòng máy này có giá cao hơn dòng dành cho gia đình từ khoảng 28 triệu đồng đến 52 triệu đồng. Để đáp ứng nhu cầu tập luyện cường độ cao nên dòng máy này có công suất rất lớn cùng với khung và linh kiện chắc chắn độ bền cực cao, có thể vận hành liên tục.

+ Máy chạy bộ cao cấp: Gia cả dao động từ 15 triệu đồng đến 25 triệu đồng. Là dòng máy chạy bộ dùng cho gia đình nhưng có nhiều chức năng luyện tập hơn, cùng các trang thiết bị đo lường tình trạng cơ thể và đáp ứng nhu cầu giải trí của người sử dụng

- Không đơn thuần chỉ là bán hàng, Mofit vừa bảo đảm từ khâu sản xuất đến khâu phân phối sản phẩm trên toàn quốc nên chi phí khi sản phẩm tới tay khách hàng luôn thấp nhất và luôn đảm bảo chất lượng tốt nhất!

- Sản phẩm chính hãng mang thương hiệu MOFIT – Thương hiệu nằm trong TOP 10 thương hiệu uy tín 2016, được đăng ký nhãn hiệu Sở hữu trí tuệ.

- Chế độ hậu mãi, bảo hành bảo trì tốt nhất:

+ Đổi trả hàng trong vòng 7 ngày

+ Sửa chữa và thay thế Motor/bảng mạch miễn phí trong thời gian bảo hành.

- Giao hàng nhanh chóng, đúng hẹn; đảm bảo hình thức thanh toán tiện lợi cho khách hàng nhất mà vẫn an toàn và có độ bảo mật cao.

- Mua hàng Online vô cùng thuận tiện với mức giá tốt nhất, đảm bảo sự chuẩn xác tuyệt đối về mẫu mã sản phẩm, hạn chế rủi ro đến mức tối đa.

Với những cam kết trên, chắc chắn quý khách hàng sẽ cảm thấy hài lòng và thoải mái nhất khi đến với Máy chạy bộ MOFIT!

Xem thêm »

Thực đơn tăng cân siêu tốc cho người tập gym

Bạn đang tham gia tập thể hình với mong muốn sở hữu vóc dáng hoàn hảo, đường nét cơ thể quyến rũ. Tuy nhiên, bạn vẫn chưa đạt được điều mình mong muốn dù chăm chỉ tập luyện. Rất có thể là do bạn chưa bổ sung dinh dưỡng hợp lý song song với quá trình tập luyện.

Cùng MOFIT tham khảo thực đơn tăng cân cho người tập thể hình dưới đây nhé!

Tập thể hình giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và phát triển cơ bắp hài hòa, giúp bạn có được một vóc dáng lí tưởng. Quá trình này sẽ nhanh chóng đạt được kết quả nếu có sự kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp. Chế độ ăn uống hàng ngày, nhất là trong thời gian tập luyện đóng vai trò quan trọng đến sự tăng cân và cải thiện vóc dáng của mỗi người.

Để tăng cân lành mạnh và hiệu quả, bạn có thể tham khảo thực đơn tăng cân cho người tập thể hình được gợi ý dưới đây:

Bữa sáng

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, nhất là khi bạn đang muốn tăng cân. Ăn sáng đầy đủ sẽ cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động hiệu quả. Với những người tập thể hình, bữa ăn sáng góp phần cung cấp dinh dưỡng giúp cơ thể tập luyện hiệu quả hơn.

Có thể chọn luân phiên 1 trong những khẩu phần ăn sáng dưới đây:

- 1 tô phở bò +1 quả chuối chín

- 1 tô hủ tiếu xương + 1 ly sữa +1 quả chuối chín

- 1 đĩa cơm tấm + 1 ly sữa

Bữa trưa

Bữa trưa chính là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu giúp bạn hoạt động và xây dựng tế bào. Với người tập thể hình, cần chú ý bổ sung thực phẩm giàu protein và tinh bột. Protein đóng vai trò xây dựng cơ bắp, trong khi đó tinh bột giúp cung cấp calo cho cơ thể bù vào lượng calo mất đi trong quá trình tập luyện.

Có thể chọn 1 trong 3 thực đơn tăng cân cho người tập thể hình vào bữa trưa dưới đây và thay đổi luân phiên:

- 3 chén cơm + canh thịt hầm + cá kho +thịt bò xào hoa thiên lý +1 quả chuối.

- 3 chén cơm + canh rau mồng tơi nấu ngao + thịt kho trứng + 1 ly sinh tố xoài.

- 3 chén cơm + canh thịt bò nấu khoai tây + thịt vịt kho gừng + cải thìa xào nấm

Bữa tối

Bữa tối cũng cần cung cấp dinh dưỡng tương tự như bữa trưa nếu bạn tham gia tập thể hình vào buổi chiều. Tuy nhiên, buổi tối chỉ cần ăn vừa no và hạn chế những thực phẩm giàu chất béo, dầu mỡ để giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thụ thức ăn được tốt hơn.

Theo đó, bạn có thể chọn 1 trong 3 thực đơn tăng cân dưới đây:

- 2 chén cơm + canh rau ngót nấu thịt bò + trứng chiên + thịt bò xào nấm kim châm

- 2 chén cơm + canh súp lơ nấu sườn + thịt kho tiêu + 1 ly sữa

- 2 chén cơm + canh tôm nấu với cải xanh + thịt bò tái + 1 quả trứng luộc

Bữa phụ

Ngoài ba bữa chính, người tập thể hình nên bổ sung 2-3 bữa phụ trong ngày vào thực đơn tăng cân. Theo đó, bạn có thể chọn lựa 1 trong những thực đơn tăng cân cho người tập thể hình dưới đây:

- 2 miếng bánh mì bơ đậu phộng + 1 ly sinh tố xoài

- 1 quả trứng luộc + 1 ly sữa + 1 quả chuối chín

Ngoài thực đơn tăng cân trên, người tập thể hình muốn tăng cân nhanh cần phải uống nước đầy đủ và nghỉ ngơi hợp lí.

Chúc các bạn tập luyện hiệu quả và sớm đạt được mức cân nặng lý tưởng!

Theo Sieuthisuckhoe

Xem thêm »

Hướng dẫn mua và lựa chọn máy tập chạy bộ

Trên thị trường hiện nay có khá nhiều loại máy tập chạy bộ khác nhau rất khó để lựa chọn nếu bạn không thực sự hiểu biết về loại thiết bị này. Bạn đang không biết mua máy chạy bộ ở đâu tốt? Trước khi trả lời cho bạn câu hỏi này hãy cùng tìm hiểu một số thông tin về máy tập chạy bộ nhé!

Phân loại máy tập chạy bộ

Mạy tập chạy bộ chủ yếu được chia làm 2 loại chính là máy tập chạy bộ điện và máy tập chạy bộ cơ. Về cơ bản thì 2 loại máy này đều có công năng là chạy bộ nhưng chúng lại có những khác biệt rất lớn.

Máy tập chạy bộ cơ hoàn toàn sử dụng sức lực của cơ thể để hoạt động, bài tập đơn điệu khiến người sử dụng khó cớ thể giữ sự kiên trì tập luyện. Dòng máy này có giá từ 1.500.00 VNĐ đến 8.000.000 VNĐ

Máy tập chạy bộ điện với ưu điểm điều chỉnh tốc độ chạy dễ dàng, các bài tập đa dạng không nhàm chán và còn có thể kết hợp các thiết bị đo lường sức khỏe cùng các thiết bị giải trí. Loại máy này hiện nay rất được ưa chuộng bởi tính năng và sự hiệu quả khi tập luyện mà nó đem lại.

Nên mua máy chạy bộ ở đâu?

Có khá nhiều cửa hàng bán máy chạy bộ trên cả nước nhưng để tìm được một địa chỉ mua máy chạy bộ là không hề dễ dàng. Một địa chỉ uy tín dành cho bạn khi muốn mua máy chạy bộ điện đó là website mofit.com.vn. Đây là website của hãng máy tập chạy bộ MOFIT, một hãng máy chạy bộ hàng đầu Việt Nam với hệ thống đại lý phân phối sản phẩm trải khắp toàn quốc vì vậy bạn có thể đến xem sản phẩm và trải nghiệm sản phẩm trực tiếp. Quá tuyệt phải không nào! Không chỉ vậy khi đến với MOFIT bạn còn được mua hàng với mức giá niêm yết chuẩn của hãng mà không lo mua hàng bị các nhà bán lẻ đẩy giá lên cao cùng với đó là chính sách bảo hành sản phẩm chính hãng với thời gian giải quyết cực nhanh chóng.

Những tiêu chí lựa chọn máy tập chạy bộ điện

Để lựa chọn được một chiếc máy chạy bộ tốt, phù hợp thì chúng ta cần chú ý đến những tiêu chí sau đây:

Điều đâu tiên là Túi Tiền của bạn (ngân sách): khi mua một chiếc máy tập chạy bộ thì điều đầu tiên chúng ta cần quan tâm là ngân sách mình có thể bỏ ra để mua sản phẩm, sau đó là lựa chọn những sản phẩm tính năng tốt phù hợp túi tiền và nhu cầu sử dụng.

Điều thứ 2 bạn cần quan tâm là Động Cơ: đây là nhân tố chính quyết định sức mạnh, độ bền và khả năng hoạt động của máy tập chạy bộ. Động cơ phải đáp ứng được tiêu chuẩn đủ mạnh ở tốc độ thấp và không ì ạch ở tốc độ cao và ít chịu ảnh hưởng của trọng lượng người sử dụng. Với máy tập chạy bộ gia đình bạn nên sử dụng máy có động cơ 2.0HP hoặc nếu điều kiện kém hơn chút thì có thể sử dụng máy 1.5HP có thể đáp ứng tốt nhu cầu sử dụng trong gia đình. Với các phòng tập thì cần lựa chọn máy 3.0HP trở lên mới có thể đáp ứng cường độ sử dụng ở phòng tập.

Điều thứ 3 là thông số kỹ thuật:

+ Tốc độ tối thiểu và tốc độ tối đa của máy, với máy tập chạy bộ gia đình nên sử dụng máy có mức tốc độ thay đổi từ 0,5 đến 15km/h.

+ Độ nghiêng là khả năng mô phỏng độ dốc địa hình thực tế khi bạn chạy bên ngoài.

+ Thảm chạy: Diện tích băng chạy càng dài, rộng thì người sử dụng càng thoải mái khi chạy, bước chạy dài hơn, có thể thoải mái chạy với tốc độ cao mà không lo ngã khỏi máy

+ Đệm cao sư giảm sốc: bộ phận này khá quan trọng giúp người tập giảm đau nhức cơ bắp khi tập luyện và tránh ảnh hưởng đến hệ xương khớp.

+ Khung máy quyết định độ ổn định của máy khi tập luyện. Khung máy được làm từ hợp kim chịu lực, chắc chắn thì bạn có thể yên tậm tập luyện ngay cả khi có trọng lượng rất lớn.

+ Bảng điều khiển: Đảm bảo tính trực quan, dễ sử dụng hiện thị được các thông số về tốc độ, quãng đường, nhịp tim, calo... để bạn có thể điều chỉnh bài tập phù hợp.

+ Trọng lượng máy: Máy có trọng lượng lớn thì độ rung và tiếng ồn phát ra khi tập luyện càng nhỏ.

Điều thứ 4 là tính năng luyện tập: Tùy thuộc vào nhu cầu và khả năng mà bạn có thể chọn máy đơn năng là chạy bộ, đi bộ hay đa năng là chạy bộ, đi bộ, massage, xoay eo...

Điều thứ 5 là tính năng an toàn: Với những gia đình có trẻ nhỏ điều này là cực kỳ quan trọng. Khi bạn đang luyện tập mà chẳng may vấp chân hay hụt sức thì thiết bị an toàn này có thể dừng máy để tổn thương người tập là thấp nhất.

Điều thứ 6 là khả năng gập gọn sau khi tập luyện: Điều này giúp tiết kiệm không gian, tạo sự thông thoáng cho ngôi nhà của bạn.

Xem thêm »

Ngạc nhiên với quà biếu tết 2017: máy chạy bộ

Tết đến xuân về, thị trường Quà Tết lại nhộn nhịp, sôi động và cũng không kém phần đa dạng. Để có thể chọn được một món quà làm các sếp lớn ưng ý là điều không hề dễ dàng, đó phải là những món quà độc đáo, lạ và có giá trị. Năm nay thị trường Quà Tết nổi lên một mặt hàng khá là lạ, đang được dân văn phòng  săn đón dùng làm quà biếu các sếp đó là Máy Chạy Bộ.

Món Quà Tết đặc biệt: Máy Chạy Bộ

Theo một nhân viên văn phòng kỳ cựu cho biết, mỗi năm để có thể lựa chọn được quà biếu tết ý nghĩa nhất đều phải nghiên cứu suy nghĩ nát óc để đưa ra nhiều phương án. Từ trước tới nay người ta vẫn thường lựa chọn rượu ngoại, cây cảnh, nhân sâm, linh chi, yến sào...để làm quà biếu tết. Nhưng hiện tại những món đồ trước kia là độc đáo và có ý nghĩa đó đã tràn lan và không còn là đặc biệt nữa. Một ý tưởng về món quà biếu tết là chiếc máy chạy bộ MOFIT với giá cả hợp lý, lại rất tốt cho sức khỏe trở thành lựa chọn không thể bỏ qua.

Tại sao lại là Máy Chạy Bộ ?

Một món quà biếu tết cần có sự Sang Trọng - Thành Tâm - Thiết Thực và Ý Nghĩa và một chiếc máy chạy bộ thì đáp ứng đầy đủ những điều đó. Người được tặng có thể sắp xếp thời gian tập luyện thể thao, rèn luyện sức khỏe với chiếc máy chạy bộ này ngay tại nhà bất kỳ lúc nào. Hơn thế nữa với món quà này cả gia đình người được tặng đều có thể sử dụng. Với món quà biếu tết này chắc chắn sẽ đem lại bất ngờ dành cho người nhận. Qua nghiên cứu Máy Chạy Bộ MOFIT với kiểu dáng sang trọng, thiết kế độc đáo với chi phí dao động từ 10 triệu đến 30 triệu và có chế độ bảo hành và dịch vụ hậu mãi hàng đầu giúp người nhận hài lòng và an tâm sử dụng.

Những điều cân lưu ý khi lựa chọn Máy Chạy Bộ

Trên thị trường hiện nay có khá nhiều dòng máy chạy bộ đang được bày bán, nếu bạn không biết lựa chọn được một sản phẩm tốt thì rất có thể món quà biếu tết của bạn sẽ đem lại tác dụng ngược lại. Những yếu tố cần chú ý để lựa chọn:

- Mục đích sử dụng máy chạy bộ

- Số lượng người sử dụng

- Những tính năng của máy: điều chỉnh bài tập, tốc độ, nâng dốc tự động hay bằng tay...

- Số tiền bỏ ra

- Chế độ bảo hành và hậu mãi

Thay bằng những món quà xa xỉ, đắt giá như hàng năm hãy tạo ấn tượng mới "độc - lạ - chất" để dễ ghi điểm với các sếp lớn với Máy Chạy Bộ MOFIT.

Xem thêm »