Những lợi ích khi luyện tập vào chiều tối

Chúng ta ai cũng cần phải đi làm, sinh hoạt vào ban ngày và nhiều người chỉ có thời gian vào buổi chiều tối. Nếu quá bận rộn và không thể tham gia tập luyện vào buổi sáng thì bạn hãy bắt tay vào tập vào các buổi chiều tối thôi, việc này không sao cả. Dưới đây là những lợi ích mà buổi tập chiều tối sẽ mang đến cho cơ thể bạn.

1. Cải thiện sức khỏe

Sau một ngày dài làm việc, tập thể dục vào buổi tối giúp cơ thể bạn thư giãn, hoạt động toàn diện và cảm giác mệt mỏi không còn. Đồng thời bạn có thể giải phóng các năng lượng tích trữ trong ngày, giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

2. Xả stress

Mức độ căng thẳng nhanh chóng làm bạn tăng cân do việc sản sinh ra hormone cortisol trong cơ thể. Tập thể hình vào buổi tối giúp bạn loại bỏ căng thẳng và không còn áp lực trước khi bước vào giấc ngủ.

3. Giảm cân

Nếu như việc tập thể dục vào buổi sáng giúp bạn có một tinh thần sảng khoái thì buổi tập chiều tối sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Việc tiêu hao phần năng lượng mà cơ thể thu nạp vào trong ngày sẽ góp phần làm thon gọn vóc dáng của bạn. Hãy dành ra 30 phút để tập luyện với máy chạy bộ và trong vài tuần, bạn sẽ thấy được hiệu quả.

4. Thoải mái

Khi đi bộ buổi tối bạn sẽ không có tâm trạng vội vã như đi bộ buổi sáng bởi buổi sáng đôi lúc bạn phải dậy sớm để chuẩn bị nhiều công việc.  Do đó, ngoài việc được thoải mái thả lỏng bản thân, đi bộ buổi tối bạn sẽ cảm thấy an toàn hơn, nhất là khi bạn đi trên đường vào thời điểm lượng xe qua lại cũng giảm.

5. Giúp bạn ngủ ngon hơn

 

Đi bộ buổi tối giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, điều tiết lưu thông trong cơ thể, nhờ đó bạn sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm. Khi đi bộ về, bạn có thể rửa mặt hoặc thậm chí tắm nước ấm hoặc ngâm chân nước ấm. Những thói quen này giúp bạn luôn có một giấc ngủ ngon và trọn vẹn, tạo điều kiện cho ngày hôm sau tràn đầy năng lượng.

Nhắc bạn: Không nên tập quá sức trong buổi tập này vì nếu không cơ thể sẽ bị quá tải và dẫn đến khó ngủ. Hãy lựa chọn những bài tập vừa sức và kết thúc trước 21 giờ để có được hiệu quả cao.

Thể thao MOFIT - Chúc các bạn thành công.