Cách giảm mỡ bụng an toàn mà hiệu quả

Mỡ bụng là tình trạng phổ biến hiện nay do thói quen sinh hoạt ăn uống không điều độ và tính chất công việc ngồi nhiều, ít vận động. Mỡ bụng không những làm mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của cơ thể. Làm sao để có thể giảm mỡ bụng? Cách đơn giản và hiệu quả nhất chính là chạy bộ mỗi ngày.

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, bất kể phụ nữ hay nam giới

Chạy bộ là phương pháp tập thể dục không những tốt cho sức khỏe, giúp lưu thông máu, tăng cường sức bền cơ thể, phòng ngừa nhiều bệnh tật,... mà còn là cách giảm cân đơn giản và có hiệu quả nhanh chóng, an toàn nhất. Không ai muốn nhìn ngắm một người với lớp mỡ bụng xồ xề quá khổ. Do vậy, giảm cân trở thành nhu cầu chính đáng của bất cứ ai. Để giảm cân nhanh chóng, hãy rèn luyện cho mình thói quen tập chạy bộ mỗi ngày càng sớm càng tốt.

Nhịn ăn để giảm cân, uống thuốc, phẫu thuật thẩm mỹ loại bỏ mỡ thừa... là những phương pháp khá phổ biến nhưng gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Phẫu thuật thẩm mỹ hút mỡ có thể để lại những di chứng hậu phẫu khó lường. Giảm cân bằng uống thuốc chỉ có tác dụng nhất thời, sau khi kết thúc có thể dễ tăng cân nhiều hơn cả trước. Còn "nhịn ăn" là cách giảm cân “hành hạ” cơ thể nhất. Chế độ ăn kiêng không những khiến bạn khó chịu vì bị bỏ đói mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ tiêu hóa, hệ tim mạch và cả sức khỏe sinh sản. Vì vậy, những chuyên gia giảm cân hàng đầu thế giới khuyên rằng: Để có thể giảm cân nhanh chóng, an toàn cần tránh những ăn đồ ăn nhanh, uống nước ngọt có ga, rượu bia,… Những vận động nhẹ nhàng, đơn giản như chạy bộ, đi bộ hàng ngày là cách giảm cân an toàn và khá hiệu quả.

Chạy bộ vẫn luôn là môn thể thao được nhiều người chọn lựa để luyện tập bởi nó có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường sức khỏe cũng như giảm cân, đốt cháy mỡ thừa và đem lại vóc dáng thon gọn cho người tập. Ước chừng khoảng 40 phút chạy bộ có thể giúp cơ thể đốt cháy đến 400 calo. Chạy bộ cường độ mạnh còn có thể làm tăng lượng peptide – loại hoocmon làm giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, để chạy bộ giảm mỡ bụng hiệu quả thì đòi hỏi bạn phải thật sự kiên trì, quyết tâm và hơn hết là có cách tập luyện đúng đắn.

Phương pháp chạy bộ đúng cách để giảm mỡ bụng:

Giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ 30 phút chạy bộ mỗi ngày

1. Hãy bắt đầu buổi luyện tập của bạn bằng việc khởi động nhẹ nhàng các khớp trong 5 phút để làm ấm cơ thể. Khởi động là việc cần thiết để giúp bạn tránh chấn thương không mong muốn trong quá trình chạy bộ giảm cân.

2. Sau khi khởi động, nên chạy từ từ không nên chạy nhanh ngay lập tức. Tăng dần tốc độ để cơ thể thúc đẩy quá trình đốt cháy calo. Sau một quãng dài bạn chạy chậm lại để cơ thể được phục hồi. Cứ như vậy, bạn tập luyện luân phiên trong khoảng 30 phút để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

3. Bí quyết mách bạn là nên chạy nâng cao gối ở đầu hoặc cuối buổi chạy để có thể giảm mỡ bụng tốt hơn, đồng thời cơ chân của bạn cũng sẽ được tăng cường.

4. Kiên trì thực hiện chạy bộ hàng ngày để thấy hiệu quả giảm vòng hai rõ rệt. Sau khi bạn đã đạt được vóc dáng mong ước cũng không được lơ là mà vẫn phải duy trì chế độ ăn uống khoa học và tập luyện chạy bộ, nhưng có thể giảm mức độ và cường độ hơn.

Máy chạy bộ điện là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn ngay tại nhà

Bên cạnh việc chạy bộ ngoài trời, để không mất thời gian và tránh những rủi ro về thời tiết cũng như ô nhiễm khói bụi ngoài trời, bạn có thể tham khảo những chiếc máy chạy bộ điện để tập luyện ngay tại nhà. Máy chạy bộ điện đa năng thực sự là "cứu cánh" cho bạn - một trong những giải pháp tối ưu nhất dành cho những ai bận bịu công việc, không có nhiều thời gian đến phòng tập mà vẫn đảm bảo được việc luyện tập giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn.

Bạn đang có nhu cầu muốn tìm mua máy chạy bộ mà không biết nên mua ở đâu? Nơi nào bán máy chạy bộ chính hãng, chất lượng tốt nhất và giá thành hợp lý nhất? MOFIT chính là địa chỉ tin cậy và uy tín dành cho bạn. Tham khảo các dòng máy chạy bộ bán chạy nhất trên thị trường hiện nay của chúng tôi TẠI ĐÂY

Chúc các bạn tập luyện hiệu quả!