Cách chọn áo quần mặc khi tập gym

Việc săn sóc ngoại hình khi đi tập gym cũng cần thiết và cần sự tận tường không kém khi đi chơi, đi làm hay tiệc tùng. Điều đó đòi hỏi bạn phải hiểu biết một chút về tri thức ăn mặc cho thích hợp.

1. Cách phối quần áo
2. Những phụ kiện thích hợp
3. Những lưu ý khi tập

Có hàng triệu lý do để chúng ta đi tập gym: giúp bạn được cơ thể cơ bắp nóng bỏng hơn, giữ bản thân mình luôn khoẻ mạnh, hoặc thuần tuý chỉ là thư giãn đầu óc và giải vây bít tất tay sau những buổi làm việc căng thẳng. Để có trong tay vẻ ngoài tuyệt vời trọn vẹn nhất, bạn cũng phải chú ý tới cách ăn mặc cũng như cách chuẩn bị phụ kiện thích hợp khi đi tập. Hãy cùng MOFIT tìm hiểu qua những cách ăn vận cơ bản để trở thành thu hút hơn khi đi tập gym nhé.

 

I.Cách phối quần áo

Cách chọn áo xống mặc khi tập gym như thế nào cho thích hợp để việc luyện tập của bạn đạt công dụng tốt nhất và đúng điệu.

1. sắc màu:

Thường thì, các hãng quần áo thể thao có khuynh hướng sản xuất quần áo tập với những tông màu neon sáng và nổi trội. bên cạnh đó neon lại là màu khá khó để kết hợp, đặc biệt với những anh chàng có tông màu da tối. Do đó bạn nên cân nhắc tới gam màu trung tính như trắng, đen, ghi sẽ thích hợp hơn và rất đơn giản “mix-match” với nhau. không những thế, màu đen có thể là vị phúc tinh giúp bạn che được những vệt mồ hôi khó tránh khỏi khi tập.

Khi đi tập gym, bạn nên chọn những tông màu trung tính cơ bản

2. Form dáng:

Tiêu chí hàng đầu trong việc mua áo xống thể thao chính là vừa vặn. Bạn sẽ không muốn bị vướng víu khi mặc quần baggy lụng thụng cho những buổi tập chạy hay nâng tạ đâu. Thay vào đó hãy thử chuyển sang những chiếc quần legging hoặc boxing. Chúng sẽ giúp bạn cảm nhận thoải mái và vui vẻ hơn và trông cũng cực kì “ngầu” hơn đấy. Nếu cảm nhận hơi “phô bày” với kiểu legging quá ôm, hãy mặc thêm một lớp quần xà lỏn ngang gối bên ngoài, vừa năng động lại không kém phần cá tính.

Mặc legging để hạn chế vướng víu trong tập luyện

3. Chọn giày xịn & phù hợp:

cứng cáp không thể thiếu những đôi giày thể thao khi đi tập gym. Một đôi giày tốt, xịn sẽ giúp bạn rất đông trong quá trình sử dụng. Với những bài tập nâng tạ hay bất kì bài tập luyện nặng, bạn sẽ cần một đế giày bằng phẳng và bền vững. Còn đối với bài luyện tập chạy, nhảy dây,… những đôi giày nhẹ và có trợ lực phần đế sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời.

Tùy vào từng bài tập mà chọn kiểu giày phù hợp để tránh chấn thương và trợ lực trong tập luyện

II.Những phụ kiện nào thích hợp?

Đi tập gym sau những giờ làm việc khó chịu là lề thói khá phổ biến với những anh chàng dân văn phòng. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc bạn có thể mang những chiếc túi tập quá nổi trội và lạc quẻ tới nơi làm việc. Hãy chọn những chiếc túi màu tối để có thể rất dễ dàng tổng hợp với tủ áo quần của bạn. Nên nhớ, việc giặt xống áo tập liên tục và đều đặn cũng là điều bạn phải lưu ý. Không ai muốn mang những chiếc túi hôi hám tới văn phòng đâu.

Không phải ai cũng có dư dả tài chính để thuê một người huấn luyện riêng – Personal Trainer. ngoài ra bạn vẫn có thể theo dõi và nắm vững quá trình tập của mình nhờ quan tâm sử dụng những dụng cụ như đồng hồ của Nike, Apple,… Hãy lựa chọn những dụng cụ có chế độ định vị và chống nước. Nhờ vậy bạn có thể đi đúng hướng, thay đổi và điều chỉnh bài tập luyện một cách thích hợp và biết được lượng calorie tiêu hao chuẩn xác.

Mồ hôi là mùi không tránh khỏi trong quá trình luyện tập. vì thế bạn không thể quên xịt nước hoa khi đi tập gym. ngoại giả, một mùi hương quá mạnh sẽ khiến phòng tập cảm nhận bực bội và khó chịu, đặc biệt là trong lúc tập, da của bạn nóng lên và mùi hương sẽ lan toả nhanh nhanh. cho nên, bạn nên chuyển sang mùi hương nhẹ hơn như mùi cam chanh, thơm mát, thoang thoảng và không quá nồng.

III.Khi tập cần lưu ý điều gì?

Khi đi tập gym, điều rất quan trọng nhất chính là bắt buộc tập đúng phong độ. Bởi vì khi tập sai, bạn không chỉ làm chậm quá trình đốt lượng mỡ vùng bụng mà còn dễ gây đau khớp và chấn thương cơ thể. Nếu bạn là người mới tập, đừng gắng gượng nâng tạ quá nặng mà hãy thử khởi đầu với 5kg hoặc hơn tuỳ vào thể lực của bản thân mình.

Cách nhanh nhất để giảm cân đó là hoạt động. Hoạt động càng nhiều bạn sẽ càng đốt cháy được nhiều calorie và carb. Đừng nên chỉ ở nể mà hãy giữ cho dáng vóc mình đều đặn và liên tục hoạt động kể cả lúc nghỉ giữa mỗi hiệp. Hãy dành thời kì cho cơ bắp của bạn được hồi phục, đồng thời lợi thế thời gian tập hiệu quả hơn. Như vậy bạn sẽ không bị mất lực giữa mỗi hiệp mà còn đẩy nhanh tác dụng của việc tập. Bạn có thể tìm hiểu những video hướng dẫn tập tạ hoặc cardio để có thể tập theo và nghỉ đúng lúc.

Trong lúc tập, bạn cũng nên chú ý không nên nhìn vào gương quá nhiều. Nghiên cứu của Canada đã cho rằng, việc nhìn bản thân mình khi tập luyện sẽ có liên quan bị động tới hình ảnh dáng người kể cả khi bạn đã tự tin với ngoại hình của mình. Mới đây nghiên cứu ở Mỹ cũng cho thấy, dùng gương khi squat sẽ làm lệch lạc dạng hình, phong độ của bạn. Thậm chí những người nâng tạ ở Nga thường luyện tâp với cách thức che mắt để hoàn toàn tập trung tới các bài luyện tập.

(Theo fashionbeans)