Để có được một vóc dáng ao ước với tình trạng sức khỏe, ý thức dễ chịu, chắc hẳn các bạn cũng đang vật lộn để kiếm tìm những bí quyết giảm mỡ hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi học hỏi những bí quyết này từ Huấn luyện viên (HLV) thể hình Joe Bernstein nhé!
HLV thể hình Joe Bernstein khi anh 25 tuổi đã nặng 154kg, một khối lượng mà rất nhiều người khi nghe đến đều ngán ngẩm nhưng nhờ bí quyết giảm mỡ thừa mà anh luôn tuân thủ nghiêm ngặt mỗi một ngày đã giúp anh thay đổi và điều chỉnh thói quen sinh hoạt và đồng thời cũng ảnh hưởng hăng hái đến cân nặng của dáng vóc. Sau khi giảm 70 kg, hiện anh đang là một HLV thể hình cá nhân tại phòng tập.
Joe Bernstein trước và sau khi giảm mỡ bụng
1. Không uống thức uống chứa nhiều calo
Soda, nước ngọt,... là những thức uống chứa nhiều calo. Những thức uống này không nên nạp vào vóc dáng nếu từ bỏ bạn sẽ có khả năng giảm được 22kg trong 3 tháng thay vì uống chúng sẽ nạp vào dáng người 2000 calo mỗi ngày.
2. Tự học nấu ăn
Với một Gymer biết nấu bếp luôn là một tận dụng vì nó góp phần rất lớn trong việc làm tăng cơ bắp và tùng tiệm tổn phí. vì vậy nên học nấu ăn để có thể tự chế biến những món ăn thích hợp cho việc giảm mỡ bụng của bản thân.
3. Không ăn thức ăn chế biến sẳn
Những thức ăn chế biến sẳn rất dễ làm bạn tăng cân, Vì thế cho dù những món ăn chế biến sẳn có ngon đến đâu, hấp dẫn đến cỡ nào bạn cũng dừng nên dùng chúng nhé!
4. Đạp xe đạp thay vì đi xe máy
Thay vì mỗi sáng ngồi láy xe đến chỗ làm hoặc đi học, nếu không quá xa sao bạn không dùng xe đạp để thực hiện điều đó. Vừa giúp cơ thể cứng cáp vừa có thể đốt cháy calo làm giảm mỡ mau mau.
5. Ăn những thực phẩm thiên nhiên
Thay vì mua những món ăn chế biến sẳn hay một đóng bánh snack sao bạn không mua trái cây hay rau xanh về ăn, vừa tốt cho tình trạng sức khỏe lại vừa tốt cho việc giảm mỡ của bạn mà không sợ bị tăng cân.
6. Sử dụng những thực phẩm hữu cơ
dù rằng giá tiền của thực phẩm hữu cơ luôn đắt hơn nhưng bạn hãy nhớ tình trạng sức khỏe của bạn quan trọng hơn nhé.
7. Nuôi một em Cún
Nếu không có người bạn đồng hành cũng giảm mỡ bụng thì sao bạn không nuôi một em Cún sẽ giúp ít cho bạn rất đông trong việc luyện tấp đấy. Vừa có thể làm ruộng hồ báo thức, vừa có thể đồng hành giảm mỡ cùng bạn mọi lúc mọi nơi như chạy bộ, đi dạo hay chơi đừa cũng làm bạn tiêu tốn nhiều calo.
8. đánh giá tốt và chất lượng thịt trước khi chế biến
Nên lưu ý cải tiến Protein từ thịt là cần thiết, quan tâm các loại thịt mới, hạn chế dùng thịt cũ hoặc chế biến sẵn nhé.
9. Hạn chế những mối quan hệ không cần để tâm
Những mối quan hệ làm bạn không dễ chịu và thoải mái hãy bỏ nó ngay đi, vì chúng có nguy cơ khiến bạn ăn mạnh hơn khi buồn hoặc găng.
10. Suy nghĩ tích cực
Việc giảm mỡ của mỗi đối tượng đều khác nhau, bạn đừng nên lạc quan khi thấy mình giảm mỡ không nhanh bằng người khác. Hãy nghĩ suy lạc quan, tích cực sẽ giúp hành trình giảm cân của bạn một cách nhẹ nhàng tránh bít tất tay.
Một người vui tính thích chia sẻ với mọi người những gì mình thích.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét